Sokszor lehet hallani arról, hogy ahogy idősödünk úgy lesz egyre nehezebb csökkenteni a súlyunkat. De ez valóban így van, vagy csak mende-monda? Nézzük meg, hogy milyen tudományos háttere van ennek az állításnak!
Ahogy öregszünk úgy egyre több, egymással összefüggő biológiai változás zajlik le a testünkben. (és ehhez még életmódbeli változások is társulnak).
Lelassul az anyagcserénk
- a hormonális rendszerünk működése változik
- nyugalmi állapotban csökken az energiafelhasználásunk
- az izomtömegünk mennyisége is csökken, amivel az is jár, hogy a kalóriák is lassabban égnek el
TUDTA?
A 30-as éveinktől kezdve 10 évente akár 3–8% izmot is veszíthetünk az izomtömegünkből, ha nem edzünk rendszeresen.
Amit a hormonális változások kapcsán tudni kell
Férfiaknál és nőknél egyaránt érinti.
- Nőknél: menopauza időszakában ösztrogéncsökkenés kezdődik, ami a hasi zsírfelhalmozódást okozhatja
- Férfiaknál: tesztoszteronszint csökkenésével izomvesztés indul be, ami magával hozza a lassabb anyagcserét
TUDTA?
A hormonok határozzák meg az étvágyunkat, a hangulatunkat is!
Nehezebben alakul ki a jóllakottság érzése
Ez is a hormonváltozásokkal áll összefüggésben.
- hamarabb tudjuk túlenni magunkat
- nehezebb megállapítani, hogy mikor kellene abbahagyni az evést
Kevesebbet mozgunk
Fáradékonyabbak vagyunk, tartunk az esetleges sérülésektől, ami miatt csökkentjük a mozgásos tevékenységeket. Ez azonban magával hozza a következőket:
- kevesebb kalóriát tudunk elégetni
- lassul az anyagcserénk
Kevesebb időt töltünk alvással
Egyre gyakoribbá válnak az alvászavarok, amely még inkább fokozza az étvágyunkat és még a stresszhormon előfordulását is növeli.
Inzulinrezisztencia alakulhat ki
- elősegíti a zsír raktározását
- ingadozhat a vércukrunk, ami állandó és fokozott éhséget eredményez
Aludjunk többet és figyeljünk a stresszt okozó tényezőkre
A hormonrendszerünk stabilitása nagyon fontos!
Ha állandó éhségérzettel küzdünk, akkor kortól függetlenül a segítségünkre lehetnek a fogyasztószerek. Ma már remek és teljes biztonsággal használható készítmények állnak a rendelkezésünkre.
Ha a fő hatást kell kiemelni, az az éhségcsökkentés. Elmulasztják az éhségérzetünket, úgy érezzük, hogy jól vagyunk lakva. Így könnyedén tudjuk szabályozni azt, hogy mit és mennyit eszünk meg. Hogy néhányat név szerint említsünk: Novo Nordisk Wegovy, Biopeptide Tirzepatide-20 mg, Bionize Tirzenize. Mielőtt döntene, nézzen szét és tájékozódjon, például Tirzepatide rendelés vélemények felől!